Dicas Fáceis e Totalmente Intuitivas para Emagrecer

Para muitas pessoas, a palavra “dieta” transmite a ideia de um castigo, pois nos proíbe de comer os nossos pratos favoritos e nos obriga a comer comidas saudáveis e sem graça. Mas não deve ser assim, segundo a nutricionista Michelle Adams-Arent fazer dieta não significa limitar os alimentos, mas sim distribuí-los de forma correta durante o dia.

Qual a forma correta de dividir as refeições?

Cada dieta tem a sua especificação: parar de ingerir açúcar, parar de comer fritura, alimentar-se apenas de proteínas ou vegetais. Não importa o quanto nós comemos, o que importa é quando o fazemos.

O combustível para o corpo é o alimento, pois fornece energia para que possamos realizar as atividades diárias.

Quando passamos longos períodos sem nos alimentarmos, ficamos sem essa energia, o que causa diversas reações no corpo para que o equilíbrio corporal e os níveis de energia sejam mantidos. Uma das reações é tudo o que não gastamos (ou não digerimos) é armazenado em nossas cinturas. Mas, se você alimenta seu corpo com porções na medida (seis refeições ao dia), não haverá sobras para armazenar.

Você pode comer tudo o que quiser, porém usando o bom senso na quantidade dos alimentos e evitando o excesso de açúcar, frituras e doces.

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Quando comemos pequenas porções, mais frequentemente, extraímos mais benefícios dos alimentos e, além disso, perdemos peso. Porém, a qualidade dos alimentos é muito importante: se você comer seis hambúrgueres por dia, não vai se tornar mais saudável. Lembre-se de comer alimentos saudáveis:

  • Frutas nos lanches.
  • Verduras e legumes no hora do almoço e do jantar
  • Inicie o dia com chá ou suco detox.
  • Troque o leite integral pelo desnatado.
  • Troque o iogurte integral pelo desnatado.
  • Tome mais água durante o dia.

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Lembre-se: Não há nada revolucionário nisso! Você pode comer o que quiser, porém às vezes você tem que lutar contra a tentação de comer um bolo a mais e, ao mesmo tempo, sentir-se satisfeito.

Um bjoo e até à próxima!

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brunoalvesc

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