Dieta do ovo cozido – COMEU OVO, ACONTECEU ISSO !

Dieta do ovo cozido para emagrecer rapido !

É surpreendente a repercussão que a dieta do ovo cozido tomou, principalmente depois de ser aderida por diversas celebridades.

Acredite, o ovo é muito consumido por famosos e pessoas comuns que desejam emagrecer, ele também é ótimo para a reconstrução muscular, por isso é tão consumido por fãs e celebridades do mundo fitness.

Apesar da dieta do ovo ser excelente para quem deseja emagrecer, é preciso tomar alguns cuidados para que o tiro não saia pela culatra e venha fazer mal a sua saúde.

Uma alimentação balanceada e a pratica regular de exercícios é fundamental para o sucesso da dieta, vale lembrar que sempre devemos buscar a orientação de um profissional antes de mudarmos qualquer hábito alimentar.

dieta do ovo cozido para emagrecer rapido

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Benefícios do ovo

O ovo é considerado o segundo melhor alimento do mundo, sendo o primeiro o leite materno. O ovo contém Colina que se encontra na gema do ovo e tem a capacidade de proteger nossas células celebrais. O ovo é um alimento quase que completo, nele também encontramos Zinco, Proteína, Albumina, Aminoácidos, Gorduras Polissaturadas e Monossaturadas, Biotina Triptofano,Cálcio, Vitamina A, Vitamina B12, Zeoxantina, Vitamina E, Vitamina D, Luteína, Vitamina K e Sais Minerais, Folato.

Com essa quantidade de nutrientes o ovo proporciona vários benefícios ao nosso corpo, tais como:

  • Reconstrução muscular;
  • Fortalece os ossos
  • Melhora o humor;
  • Melhora cabelos e unhas;
  • Diminui o colesterol;
  • Melhora a visão, entre outros.

Cuidado que deve ser tomado ao consumir o ovo

Não coma o ovo crú ou semi crú.

O problema de se consumir o ovo crú vem da contaminação que ocorre no processo de formação do alimento dentro da galinha, ocorre quando o útero da galinha está contaminado com Salmonella.

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A forma mais segura de se consumir o ovo é com a gema bem durinha. Vale lembrar que alimentos como por exemplo o musse ou o suspiro crú também pode causar a Salmonelose ( intoxicação alimentar causada pela bactéria Salmonella ).

Então lembre-se que a contaminação do ovo pela Salmonella ocorre no processo de formação, então mesmo que ovo pareça estar limpo, por dentro a bactéria pode estar lá.

Como fazer a Dieta do ovo para emagrecer

A dieta do ovo para emagrecer rapido que vou te passar, foi projetada para uma duração de apenas 3 dias.

Após os 3 dias o seu corpo vai continuar a queimar gordura.

O que não consumir durante a dieta do ovo

Durante a dieta do ovo evite consumir:

  • Qualquer tipo de fritura;
  • Sal;
  • Massas;
  • Fast food;
  • Açúcar;
  • Carnes gordas.

O que comer durante a Dieta do ovo

Primeiro dia

Café da manhã: 1 xícara de chá verde sem açúcar, 2 ovos cozidos e 2 tomates.

Almoço:  120g de peixe assado, 2 ovos e um copo de chá verde.

Lanche da tarde: 1 maçã

Jantar: Consuma cozidos como verduras como, brócolis, cenoura, feijão verde, ervilhas entre outras opções semelhantes. Acompanhe a refeição junto a 1 xícara de chá verde sem açúcar.

Segundo dia

Café da manhã: 1 banana, 2 ovos cozidos e 1 xícara de chá verde.

Almoço: 2 ovos, 125 g de peito de frango grelhado e 1 copo de chá verde.

Jantar: 1 fatia de biscoito, 125 g de queijo cottage e 1 copo de leite magro 0% gordura.

Terceiro dia

Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de suco de tomate.

Almoço: 2 ovos, 125 g de carne vermelha cozida e 1 xícara de chá verde.

Jantar: 2 batas cozidas, alface e 1 copo de chá verde.

Resultado da dieta do ovo

Ao correr dos 3 dias você vai eliminar até 3 kg e após a dieta o seu corpo vai continuar queimando gordura durante a semana.

A prática de exercício físico vai potencializar ainda mais os resultados.

Atenção

Consulte o seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, as informações desse blog são meramente informativas, não substituindo orientação de um profissional capacitado.

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Excelente artigo sobre a dieta do ovo cozido para emagrecer
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brunoalvesc

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2 Comentários

  1. Janaine

    Adorei o artigo 🙂

  2. janete

    Muito bom o seu artigo

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