HITT – Exercicios para perder barriga e Emagrecer Rápido !

O HITT é um treino intervalado de alta intensidade, que é um excelente exercicio para perder barriga, ideal para quem está com pouco tempo para ficar horas na academia ou mesmo tem preguiça de fazer exercícios repetitivos e monótomos.

Nos dias de hoje 24 horas não são o suficiente para cumprir tudo o que temos que fazer, não é verdade?

A falta de tempo para a pratica de exercício e a alimentação ruim causam por consequência obesidade e sedentarismo.

Nesse contexto de falta de tempo e busca pela a saúde temos HITT  ( High Intensity Interval Training ) = Treino Intervalado de Alta Intensidade, que é uma ótima solução.

HITT – Como funciona o Treino Intervalado ?

O HITT possui exercícios que duram em média de 4 a 12 minutos.

É um treino intenso com exercicios para perder barriga, que podem ser executados em qualquer lugar, principalmente por não se fazer necessário o uso de aparelhos em suas execuções.

No treino HITT você consegue trabalhar todos os músculos do seu corpo de maneira rápida e com muita intensidade, levando você a ter uma vida mais saudável, proporcionando assim uma melhora no Condicionamento Físico, aumento da Perda de Peso e até mesmo ganho de Massa Muscular.

Abaixo você vê 2 exemplos de resultados do Programa HITT BS:

 

Porque o Treino HITT funciona tão bem assim ?

O Treino Intenso possui diversas séries de exercícios. Cada série dura de 4 a 12 minutos, cada exercício dura em média 30 segundos e você tem 10 segundos para descansar entre cada exercício.

E o mais bacana disso é que mesmo depois desse curto período de treino funcional, o seu corpo continua QUEIMANDO GORDURA por até 48 horas após o treino.

Isso ocorre por causa do efeito EPOC, um efeito que causa um grande consumo de oxigênio após o treino HITT por exemplo.

Vou te explicar resumidamente o que é o efeito EPOC, já que esse assunto renderia um outro artigo.

Pelo fato do HITT ser um exercício com de alta intensidade, o nosso corpo começa a gastar mais energia para se recuperar depois do treino.

Acontece que esse processo de recuperação exige muita energia, e então o nosso corpo começa a transformar a gordura localizada em energia. Todo esse processo acontece durante 48 horas.

Por esse motivo, mesmo após o treino, você continua a queimar a gordura localizada no seu corpo.

O que gera mais resultado, treino moderado ou HITT ?

O treino HITT de forma prática se diferencia do Treino moderado pela velocidade de execução.

A Universidade da Virginia dos Estados Unidos fez um estudo com o objetivo de comparar a eficácia do treino moderado em relação ao treino intenso .

Durante 16 semanas 27 mulheres divididas em 2 grupos realizaram caminhada ou corrida. A diferença entre a corrida e a caminhada, basicamente está na intensidade, mas essa intensidade refletiu visivelmente no resultado final.

HITT - Exercicios para perder barriga rápido

Fonte: Revista ÉPOCA – março/2011

Resultado: Quanto maior a intensidade do seu treino, maior serão os seus resultados !

Melhor Programa de Treino Intervalado HITT

Separei um vídeo da health coach – Raquel Quartiero, criadora do Programa Barriga dos Sonhos, demonstrando um excelente treino Hitt para Queimar a Gordura Barriga.

Observe que ele pode ser facilmente executado na sala de casa por qualquer pessoa e o melhor de tudo, proporcionando resultados reais para quem quer emagrecer.

Exercício Aeróbico ou Exercício de Alta Intensidade ?

Os dois exercícios surtem efeitos, porém o Exercício de Alta Intensidade fornece resultados mais rápidos do que o Exercício Aeróbico. Além disso o treino HITT toma bem menos tempo que o treino aeróbico convencional.

Por exemplo: Uma corrida dura em média 60 minutos, um treino Hitt dura em média 12 minutos.

O resultado satisfatório do Treino Intenso se dá graças a velocidade dos exercícios junto a velocidade de aplicação do treinamento.

Uma fadiga rápida no corpo é a consequência dessa combinação explosiva.

São pequenos detalhes que fazem os treinos HITT mais eficazes que os treinos aeróbicos.

Podemos ver como esse método é eficaz através desse testemunho da Caroline que perdeu 10KG em 30 DIAS com o Programa BS da Raquel !!!

Vale mais a pena Pagar Academia ou um Programa HITT ?

Aqui, cabe uma reflexão. Na academia você terá que treinar durante 1 hora e meia, 2 horas. Os resultados aparecem, mas demoram cerca de 1 ano para ficarem visiveis e se for calcular a mensalidade a academia acaba saindo mais caro.

Porém existem pessoas que gostam de ficar horas e horas na academia, ai é uma questão de gosto.

O programa Barriga dos Sonhos por exemplo, sai por R$197 ou 12x 19,78. Bem mais em conta se comparado a uma mensalidade da academia.

A grande vantagem de um programa como esse, é que você tem um passo a passo com toda a metodologia na sua mão para você colocar em ação e conquistar o Corpo e Barriga do seus Sonhos..

Se quiser ter mais informações sobre o Programa Barriga de Sonho, Clique no Botão Abaixo:

Se você gostou do artigo, não se esqueça de compartilhar com suas amigas e amigos !

 

 

 

Summary
Review Date
Reviewed Item
HITT - Exercicios para perder barriga e Emagrecer Rápido !
Author Rating
51star1star1star1star1star
Comentários do Facebook

Cadastre o seu E-mail e receba um ebook com 10 Receitas Detox Para Exterminar Gordura !!!

brunoalvesc

brunoalvesc

Website:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *