HITT – Exercicios para perder barriga e Emagrecer Rápido !
O HITT é um treino intervalado de alta intensidade, que é um excelente exercicio para perder barriga, ideal para quem está com pouco tempo para ficar horas na academia ou mesmo tem preguiça de fazer exercícios repetitivos e monótomos.
Nos dias de hoje 24 horas não são o suficiente para cumprir tudo o que temos que fazer, não é verdade?
A falta de tempo para a pratica de exercício e a alimentação ruim causam por consequência obesidade e sedentarismo.
Nesse contexto de falta de tempo e busca pela a saúde temos HITT ( High Intensity Interval Training ) = Treino Intervalado de Alta Intensidade, que é uma ótima solução.
HITT – Como funciona o Treino Intervalado ?
O HITT possui exercícios que duram em média de 4 a 12 minutos.
É um treino intenso com exercicios para perder barriga, que podem ser executados em qualquer lugar, principalmente por não se fazer necessário o uso de aparelhos em suas execuções.
No treino HITT você consegue trabalhar todos os músculos do seu corpo de maneira rápida e com muita intensidade, levando você a ter uma vida mais saudável, proporcionando assim uma melhora no Condicionamento Físico, aumento da Perda de Peso e até mesmo ganho de Massa Muscular.
Abaixo você vê 2 exemplos de resultados do Programa HITT BS:
Porque o Treino HITT funciona tão bem assim ?
O Treino Intenso possui diversas séries de exercícios. Cada série dura de 4 a 12 minutos, cada exercício dura em média 30 segundos e você tem 10 segundos para descansar entre cada exercício.
E o mais bacana disso é que mesmo depois desse curto período de treino funcional, o seu corpo continua QUEIMANDO GORDURA por até 48 horas após o treino.
Isso ocorre por causa do efeito EPOC, um efeito que causa um grande consumo de oxigênio após o treino HITT por exemplo.
Vou te explicar resumidamente o que é o efeito EPOC, já que esse assunto renderia um outro artigo.
Pelo fato do HITT ser um exercício com de alta intensidade, o nosso corpo começa a gastar mais energia para se recuperar depois do treino.
Acontece que esse processo de recuperação exige muita energia, e então o nosso corpo começa a transformar a gordura localizada em energia. Todo esse processo acontece durante 48 horas.
Por esse motivo, mesmo após o treino, você continua a queimar a gordura localizada no seu corpo.
O que gera mais resultado, treino moderado ou HITT ?
O treino HITT de forma prática se diferencia do Treino moderado pela velocidade de execução.
A Universidade da Virginia dos Estados Unidos fez um estudo com o objetivo de comparar a eficácia do treino moderado em relação ao treino intenso .
Durante 16 semanas 27 mulheres divididas em 2 grupos realizaram caminhada ou corrida. A diferença entre a corrida e a caminhada, basicamente está na intensidade, mas essa intensidade refletiu visivelmente no resultado final.
Fonte: Revista ÉPOCA – março/2011
Resultado: Quanto maior a intensidade do seu treino, maior serão os seus resultados !
Melhor Programa de Treino Intervalado HITT
Separei um vídeo da health coach – Raquel Quartiero, criadora do Programa Barriga dos Sonhos, demonstrando um excelente treino Hitt para Queimar a Gordura Barriga.
Observe que ele pode ser facilmente executado na sala de casa por qualquer pessoa e o melhor de tudo, proporcionando resultados reais para quem quer emagrecer.
Exercício Aeróbico ou Exercício de Alta Intensidade ?
Os dois exercícios surtem efeitos, porém o Exercício de Alta Intensidade fornece resultados mais rápidos do que o Exercício Aeróbico. Além disso o treino HITT toma bem menos tempo que o treino aeróbico convencional.
Por exemplo: Uma corrida dura em média 60 minutos, um treino Hitt dura em média 12 minutos.
O resultado satisfatório do Treino Intenso se dá graças a velocidade dos exercícios junto a velocidade de aplicação do treinamento.
Uma fadiga rápida no corpo é a consequência dessa combinação explosiva.
São pequenos detalhes que fazem os treinos HITT mais eficazes que os treinos aeróbicos.
Podemos ver como esse método é eficaz através desse testemunho da Caroline que perdeu 10KG em 30 DIAS com o Programa BS da Raquel !!!
Vale mais a pena Pagar Academia ou um Programa HITT ?
Aqui, cabe uma reflexão. Na academia você terá que treinar durante 1 hora e meia, 2 horas. Os resultados aparecem, mas demoram cerca de 1 ano para ficarem visiveis e se for calcular a mensalidade a academia acaba saindo mais caro.
Porém existem pessoas que gostam de ficar horas e horas na academia, ai é uma questão de gosto.
O programa Barriga dos Sonhos por exemplo, sai por R$197 ou 12x 19,78. Bem mais em conta se comparado a uma mensalidade da academia.
A grande vantagem de um programa como esse, é que você tem um passo a passo com toda a metodologia na sua mão para você colocar em ação e conquistar o Corpo e Barriga do seus Sonhos..
Se quiser ter mais informações sobre o Programa Barriga de Sonho, Clique no Botão Abaixo:
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